1、减肥之前，我们需要调整好心态，做好打持久战的准备。减肥不能焦虑，不能总是想着走捷径你需要脚踏实地，才能改变身材，慢慢瘦下来。
身体脂肪细胞的代谢周期在3-6个月时间，我们减肥的周期至少需要3个月，减肥成功后不能马上停止运动跟恢复饮食，你还需要花费1-2个月时间来巩固体重跟身材，让原来的脂肪细胞代谢掉，从而降低反弹几率。
科学建议：每周减重速度应该控制在2斤内，不要想着暴瘦下来。如果你的减肥速度太快，那么减肥后身体无法记忆新的体重，反弹几率就会大大提升。
2、减肥的时候，我们要定制好科学的健身计划，让减脂的同时避免减肌。坚持运动健身可以提高活动代谢，促进卡路里消耗，而怎么选择运动也是有讲究的。
健身的时候，不要单纯地进行跑步、有氧操、跳舞等有氧运动，而需要加入力量训练来提升肌肉量，从而加强身体的基础代谢，让身体每天热量消耗更的热量，有助于早易瘦体质，塑造更好的身材线条。
3、减肥饮食的时候，科学的热量管理也是很有必要的。我们不能极端节食，而需要保持每天的热量摄入大于身体基础代谢值，保持在1300-1600大卡之间。
三餐规律，不要跳过任何一餐，饭吃八分饱即可，选择一些饱腹感强、消化时间久的天然食物，比如高纤维蔬菜、高蛋白食物以及复合碳水主食，少吃过度加工食物，尤其是高糖分、高脂肪的零食、奶茶、炸鸡、汉堡。平时多喝水，抑制饥饿感，促进身体循环代谢，这样你更容易瘦下来。
增肥和减肥题材
多元化的障碍设计
解锁更多不同等级的风景
可供选择的男性和女性角色
可粉碎障碍物的超级模式
1、游戏拥有着非常有趣的多人竞技类玩法，超多的挑战者在跑道之中准备就绪，只听一声令下，全部都喷射而出。残疾人做直播怎么赚钱
2、玩家则需要带领着自己的角色在这条长长的跑道之中不断地前进，你需要小心途中出现的各种陷阱。
3、同时还有着其他玩家们的推挤，千万不要让自己的角色掉落下去了，如果掉下去的话，游戏会直接结束。
肥宅跑酷赛是一款非常趣味的跑酷游戏。游戏角色Q萌可爱，操控自己的角色进行冒险，拾取赛道中的食物获取能量加速。提升肥宅的等级解锁一些新的跑酷技能，大大增加玩家们的趣味性。
1、玩家可以随时随地参与其中，无论他们是否接受过跑酷，都可以轻松上手;
2、您需要参加各种竞争性比赛，还可以享受许多不同的游戏内容和游戏体验;
3、提升肥宅的等级可以解锁一些新的跑酷技能，使用这些跑酷技能会非常的酷炫。
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