类型： 健康医疗 版本： V4.4
大小： 1,514.0 时间： 2025-11-23
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1、“仔细盯着看”、“一直看”都只会带来反效果！
東京大学大学院教育学研究科的野崎大地教授和他的团队，通过实验，发现了“过剩的视觉情报反而会阻碍学习”的事实。
团队让参与实验的东京大学的学生进行一个简单的运动循环时，发现第一次给与的视觉情报反而会给第二次以后的运动带来坏的影响。
然后在每4~5个循环时减少一次足有的视觉情报后，学生的学习成绩都得到了提升。
......看着实验本身的说明相当难理解，总之，通过这个实验和之后的调查，得出了，“要学习什么的时候，一直盯着内容看，看的时间过长，相反会记不住”的结论。
这个就比较好理解了。
确实，我似乎也有这样的感觉，明明是想记的东西，但是就是因为一直盯着看，反而会变成了不想继续学下去的时候。
也就是说，学习时不要持续盯着内容看（默看默读时更是如此），看一会儿，把视线移开，反而会让学习效率大增！
当然，这也是一个学习记忆时，看书阅读时非常实用的小诀窍。
2、正确“看”法：看完一段，马上闭上眼睛，在心中在脑中“描述”单词
野崎教授的实验是在完全遮断了视觉情报的环境下完成的，但是实际问题是，暗记时候的安定环境很少存在。
比如在地铁中，睡前，或者在上厕所洗澡的时候的暗记，或杂音或潮湿或时短或什么，都或多或少地会有一些“阻碍”。
所以，
在暗记的时候，“看一句、一段内容后，马上闭上眼睛回想、回顾内容，在大脑中进行要约”，才是为了达到高效“看”所必须养成的习惯。
另外，从“知识的输入后必须做输出”的视角出发，“看了闭目回顾”是输入（看）+输出（想起、回顾）的有效结合方式。
比如，记忆英语单词时，假设不明白achieve这个单词的意思。
拼读发音，并确认中文意思后，马上闭上眼睛，然后在脑中“读3遍或更多”。
「achieve实现、achieve实现、achieve实现……」
这么做可以简单第遮断视觉情报，被其他单词“吸引过去”的事就不会发生。
确认意思后，马上要这么做—闭上眼睛回顾，在大脑中多读几遍中文意思—这才是关键要点。
做到在记忆一个内容信息时，尽量“赶走”一切多余的东西，然后一个一个“坚实”地定着到大脑中。
看书时，看完一句、一段（这里自己调节和把握，短时间是原则），然后马上闭上眼睛回顾，单词的话，在脑中“读”多遍中文意思，记忆效率会明显得以提升。
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