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让我们倾听三位同学的烦恼

和心理老师的建议吧

Q1

缺乏自信

这位同学在描述他的问题的时候，说自己一事无成，没有信心。我觉得能够在这里读书已经比一部分的同龄人要优秀很多。其实，在海大这样的环境当中，有不如别人的感受是非常正常的一种体验。

专业分析

在社会心理学里面有一个概念，叫社会比较，它又分为上行比较和下行比较。所谓的上行比较就是我们在人际关系当中，很容易跟那些比我们优秀、有能力、知识储备比较完备的人去比较；下行比较就是跟那些不如我们，比如说长相、才能、运气等不如我们的人进行比较，这两种比较会带来不同的结果。

习惯性的上行比较的人就会长时间体验到压力、焦虑，甚至是有自卑这样的体验。长期下行比较的人容易形成自恋、自负、自满这样一些不切实际的，觉得自己非常优秀的体验。

其实上行比较和下行比较在我们的日常生活当中都会经常发生，但对于我们每个人来说，要有意识地将上行比较和下行比较两者相结合，不要一味的上行比较。

老师建议

1、所以首先，要有一个认识，你比大部分的同龄人已经优秀很多了，然后记得努力就好，不用太苛责自己。

2、另外在这样的一个时刻，面临着毕业、找工作，很多事情都没有开始的一个大前提下的焦虑，也是非常正常的一个体验。焦虑其实也有正面的意义，就是提醒我们面临危险，要努力，要付出。所以有这种体验是实在正常不过的。

3、但是也不要一味的焦虑，要开始行动。首先就是要接纳自己当下的这种处境，就像是这位同学的实验没有开始做，数据没有出来，找工作还没有开始这样的现状，现在就要开始，马上行动起来。

生活当中充满迷茫，是再正常不过的一件事情，我们能做的就只有开始，马上开始，用行动去开始！

Q2

我迷茫了

这个压力问题其实归根到底是你在为谁而活。从小到大可能我们承载了父母很多的期待，这样的期待一直伴随着我们的童年，一直陪伴我们长大，好像渐渐的我们就以为那个期待就是我们想要的东西。比如说父母想要让我考大学，那可能我就会慢慢的觉得考大学对我来说是一个非常重要的人生目标。父母希望我读研究生，找一个体面的工作，那找一个体面工作，变成了我一个非常重要的人生目标。曾几何时你犹豫过，可能怀疑自己，这真的是我的人生目标吗？我的人生价值就真的就集中于此吗？

这个时候你可能会去怀疑，会给自己打一个大大的问号：好像不是这个样子的？这个时候你开始迷茫，找不到目标，因为原本那个目标好像是父母安在你的身上，或者是其他人安在你的身上的，并不是你内在的真的目标，所以这个时候你会很乱、不知所措。这个时候也许是生命在提醒你，或者是给你提了一个问题，就是你要为谁而活，你要怎么去过这一生？当有这样一个问题的时候，带着问题去探索就变成了一件特别重要的事情。

专业分析

特尔菲神庙上印的一句箴言就是认识你自己。认识自己是每个人一生当中非常重大的一个命题，去了解自己的喜好，去探索自己要去向何方、要置于何地，这是一件非常重要的事情。这个过程，可能非常的漫长，通过大学的四年，研究生的三年，甚至读博士可能都没有办法完成，要持续很久。所以接下来体验到的这种压力、焦虑、无望感、无目标是非常正常的一件事情，即便现在我也会经常感觉到迷茫，有压力，有很多的情绪在这个过程当中需要去释放。

可能每个人都希望自己的情绪处于一种稳定的状态，处于一种可控的、愉悦的状态，但是有的时候会有负面的情绪产生也是非常正常不过的，我们的情绪就像在一个上极端和下极端之间的波浪形的发展的，是一条曲线，有高值，像那种特别high的状态，也会有低值，特别down的那种状态，我们的情绪在这期间波动，这是很正常的一种现象，我们的情绪不可能全然的，每天都保持同样的状态，这是不现实的。

老师建议

去接纳自己的情绪会有这种高低起伏的状态，本身就是我们生活、锻炼自己的一个非常重要的方式，在这个过程当中能够去探索属于自己的解压好方式也是非常重要的生命命题。有些人会通过锻炼，比如说慢跑、打太极、打球或者是骑行、爬山等，这种运动的方式，也有些人可能通过静坐、书法这种比较安静的方式。有些人通过听音乐，有些人通过聊天，每个人都有不一样的方式，所以可以自己列一个清单，找到真的让自己感觉到放松减压愉悦的一些具体的方式。

Q3

做怎样的“我”

这个问题是关于应该做什么样的我的问题。“我”是一个很有意思的汉字，是一个找加上一撇，我们的一生好像都在找寻，很多人一生都在找寻一些东西，找寻我的爱人、找寻我的生命目标、找寻我的人生价值，所以它也意味着关于“我”这样一个非常重要的概念、一个集合体，它所带有的属性并不是与生俱来的，而是要通过不断的找寻去探索出来的。

专业分析

埃里克森讲到生命的八阶段时说，好像每个人一生当中，在不同的阶段有不同的主要矛盾和要探索的主要空间。可能在大学期间要完成的重要部分是自我同一性，就是去探索我是谁，确定我要去向何方，我要干些什么这样一个非常核心的命题，另外一个是关于亲密感。关于去探索自我本身就是这个阶段要完成或者已经完成或者完成不了的一个重要的命题。

老师建议

可能探索的过程非常不容易，有可能会在很多的社会关系里面产生社会影响，在这种社会影响当中可能会产生修正的反应，比如说别人会给你一些负面的反馈，说你这样不对、这样不好、你这样是不被社会规则允许的、你这样是有碍于你发展的。当然也可能得到一些正反馈，你这样我很喜欢、很亲社会等等，但归根结底要尊重自己内心最真实、最真诚的感受，就是你想要怎么样。

没有什么应该和不应该，只有愿意和不愿意。关于你要做一个什么样的人，这一切只关乎你，只有取悦自己，不必取悦他人。

当然，在这个过程当中会经历一些别人的看法、一些不认同，自己会感觉不舒服，这也是很正常的，关键在于自己发自内心的知道自己正在干什么，那个最真实的体验是什么。只对自己诚实，然后去探索。其实心理学有一个很重要的词汇就是探索，你也不知道哪个是正确的方向、哪个是对的、哪个绝对正确的道路，都只是在这种不确定性里慢慢去探索属于自己的那一个。

此时已莺飞草长

爱的人正在路上

穿越人海

只为与你相拥

让星光加了一点彩虹

让樱花偷偷吻你额头

让世间美好与你环环相扣

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