1. 树立现实的期望。你期望立竿见影吗？设定不切合实的目标是很常见的。例如，如果你从不运动到每天尝试锻炼一小时，你可能会让自己失败。相反，要专注于小的，可实现的变化，例如每天步行至少10分钟，这样你就可以每周体验成功的感觉。当您实现小目标时，您的自信心会得到改善，您可以建立更大的变化。环球棋牌hq119牌手
2. 认识到成功。无论多么小，都要花些时间来庆祝你的成就。你有一天走楼梯而不是自动扶梯吗？连续三天吃一顿健康的早餐？给自己轻拍一下。你可能通常不会承认这些小事，但这样做会帮助你保持积极和自信。
3. 保持学习心态。接受将发生挫折。你如何处理障碍会影响你的信心和继续前进的意愿。以开放的心态接近挑战。避免判断自己，并将其作为成长的机会反思经验。问问自己，“我可以从这次经历中学到什么？”
4. 练习积极的自我对话。自我对话是你内心的对话 - 你在任何特定时刻对自己说的话。通过练习，您可以开始将消极的想法转变为积极的想法。www.028sports.com例如，不要说“我永远不会达到我的减肥目标”，试着说，“达到我的目标体重需要时间，但如果我坚持下去，我就能做到。”
5. 寻求健康的支持。与您最亲近的人可能会为您做出健康改变的愿望而感到恐惧。告诉他们他们的支持是多么重要，以及他们可以做些什么来鼓励你。务必与具有类似目标的其他人联系。如果你看到其他人达到了类似的目标，你也更有可能相信自己也能实现自己的目标。
用游戏来促进你的减肥信心，我觉得是一个非常不错的思路。
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