类型： 办公效率 版本： V5.0
大小： 1,266.0 时间： 2025-11-22
为什么要做平板支撑运动？
平板支撑是一种最受欢迎并且最有效的燃脂运动。平板支撑是一项很容易进行的运动并且能够激活您身体所有的肌肉，包括核心肌群、肩部、臀大肌等。对于膝盖较弱的用户来说，平板支撑是最好的选择，因为他们不会对膝盖施加任何压力。
达成最佳的小腹燃脂效果：平板支撑比仰卧起坐更能有效的燃烧腹部脂肪，能够100%激活您的每一块腹部肌肉，而仰卧起坐运动仅能运动到64%的腹部肌肉。
加强核心肌群：平板支撑运功能够激活您所有的核心肌群、增强核心力量、促使核心肌群更强健。
减缓背部疼痛：平板支撑运动能增强背部肌肉、减缓背部疼痛、并降低背部与脊柱受伤的风险。
改善仪态和平衡：在进行平板支撑运动的时候，您的头部、背部和脚部必须呈一条直线。因此，经常进行平板支撑运动将能够增进平衡感，让您的坐姿和站姿更标准！
加速新陈代谢：平板支撑运动可以提高您一整天的新陈代谢水平，不可思议的加速燃脂过程。
加强柔软度：平板支撑运动可伸展到您的身体后部肌肉群，例如肩胛骨、臀肌与大腿后肌，因此可以增强您的柔软度、降低受伤的风险。
30天平板支撑运动提供了不同的平板姿势变化，以便帮助您有效的减肥、增强体质并练出更强健的核心肌群。静态和动态的平板运动相结合，帮助您更快速的燃烧多余的脂肪。每天只需要7分钟就可以燃烧卡路里获得魔鬼身材！
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30天减肥计划包含3种难度级别，完全适合所有用户，不管是男性还是女性。您还可以根据自己的喜好定制锻炼计划。不需要去健身房也不需要任何设备，您可以随时随地进行平板支撑锻炼，就是这么方便！
-在“设置”页面打开“AppleHealth”开关，同步你的身高，体重，卡路里信息到AppleHealth
-提供各种形式的平板支撑运动
-您可以设置提醒，帮助您养成每天进行平板支撑运动的习惯
-详细的说明、动画和视频，贴心的引导您正确的进行每一项平板支撑运动
-循序渐进的运动时长和难度
-自动记录您的减肥进度
-自动记录您卡路里的燃烧量
-同步数据到AppleHealth
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