为了改善整体心血管健康，美国心脏协会建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或每周75分钟的高强度运动（或中等强度和高强度运动的组合）。一个容易记住的目标是每天30分钟，每周5次。
你不一定一次做完这么多运动量，如果你将锻炼分成每天10~15分钟的两个或三个小间段，也会带来好处。不要因为你做不到30分钟就放弃运动锻炼。
任何运动总是比没有好！
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