今晚能睡八个小时
还有七个小时？
妈呀还剩六小时
卧槽只有五小时了
天呐只有四小时了
不闹了，最后三小时了
珍惜最后两个小时
睡一小时也比通宵强
睡你麻痹，天亮了
最近，网络上关于睡眠长短决定寿命的文章引起众多网友热议。文中称，美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会经研究得出：每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低。研究者最后表示，也会存在个体差异、疾病谱系等隐藏的干扰因素影响。
那么事实是怎样的呢？我们到底睡多久合适呢？今天，小编就为大家科普一下！
睡眠不足对身体有哪些影响？
科学家发现，长期睡眠不足可能会引起90余种疾病的风险，比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等，长期睡眠不足还会大大增加罹患冠心病和中风的风险，导致过早死亡，甚至引起：
（1）神经系统疾病
（2）心脑血管疾病
（3）体重增加
（4）癌症疾病
因此，死亡率与睡眠时间因果对应关系的证据还不充分，但是睡眠不足，少于5小时或经常熬夜则更可能引发各种疾病的风险。建议青少年每晚平均需要9小时的睡眠，成年人每晚平均需要8小时的睡眠，而中老年每天需要7.5小时左右。
每天睡多长时间合适？
科学合理的量化每个年龄段的所需睡眠时间
专家建议4个月至17岁的未成年人需要更多的睡眠。成年人应该坚持正常作息、规律入睡眠时间，建议晚上10-11点左右睡觉，早上6-7点左右起床，睡足8个小时。
对于睡眠时间，以前人们的认知是睡的越多越好，其实不是这样的，最近研究表明，不同年龄段的朋友睡眠时间需求不一样，小编带来了今晚能睡八小时表情包，非常适合斗图哦！
初生婴儿（0-3个月）：睡眠时间范围约14-17小时
婴幼儿（4-11个月）：睡眠时间范围约12-15小时
学步儿童（1-2岁）：睡眠时间范围约11-14小时
学龄前儿童（3-5岁）：睡眠时间范围约10-13小时
学龄儿童（6-13岁）：睡眠时间范围约9-11小时
青少年（14-17岁）：睡眠时间范围约8-10小时
青年人（18-25岁）：睡眠时间范围约7-9小时
成年人（26-64岁）：睡眠时间范围约7-9小时
老年人（65岁以上）：睡眠时间范围约7-8小时
展开内容
9.5/167.0M
点读大同步app是一款很不错的点读软件，点读大同步手机版全方位同步教程，将点读学习和课堂同步为一体，多种方式让您学习更高效，有需要的来下载吧！一款很好用的手机点...
10.0/388.7M
美国队长登高侠是一款闯关跳跃类手游。游戏有着卡通的画风，玩家将操控美国对战进行闯关，充满了趣味的操作方式。各种可爱的人物等你来解锁，丰富的场景，多种游戏关卡，喜...
8.6/1,985.0M
苏州微城管app是一款给苏州市民提供便捷服务的移动应用，帮助查询各类城市服务项目，停车查询，公交，自行车查询等，给城市居民用户更好的生活体验！苏州微城管app软...
9.7/939.0M
马上就是万圣节了，万圣节盒子for我的世界就在万圣节前夕分享给大家了，内置大量的万圣节主题皮肤，超酷的皮肤，千万不要错过了。万圣节盒子for我的世界app功能介...
8.9/1,358.9M
学生作文大全app是一个辅导写作的软件，拥有丰富的写作技巧，用户可以通过软件学习如何写出亮眼的文章！软件介绍《学生作文大全》包含了小学生作文、初中学生作文、高中...
7.6/358.5M
美团外卖ios最新版本是一款便捷的叫外卖应用，供麦当劳、肯德基、吉野家、棒约翰、小豆面馆、布尼村、庆丰包子铺等众多餐厅的外卖业务，均价8-30元均可任意挑选。美...
9.7/885.5M
弟兄冲冲冲是一款独特的镜像跑酷手游，在游戏中你将操控他们开始闯关冒险，小心不要被障碍伤到，你和镜像都要完好无损的到达终点才算胜利，游戏玩起来轻松自由，感兴趣的小...
8.9/600.9M
lantalk是局域网内聊天工具，不需要服务器，但是聊天的前提是：你属于的这个局域内，有人装了和你一样的这块软件，必须确保你连接到了局域网内，而且确保防火墙没有...
8.8/346.4M
恋爱中的两种选择是一款由ニュース速報ch推出的模拟类型手机游戏。在本作中，玩家要先从两个选项中选择喜欢的一个并点击回答，解决恋爱中的难题。游戏简介恋爱中的两种选...
查看
9.1/785.2M
大家的电脑中总会存储一些非常重要的资料，最不希望的就是被不相干的人看到，其实最安全的方法当然是借助专用屏幕锁定工具。帮助你快速是锁定屏幕，让任何人借助破解工具都...
8.1/854.6M
有兴山人的地方就有谭小二APP生活需求求职招聘一站式信息平台收发暂存快递兴山人的专属的快递柜服务谭小二您的生活小助手力求让每一个兴山人生活更简单信息交流更便捷版...
7.8/925.9M
夏日连连看手游是一款休闲益智类手游，游戏拥有精美的画面打造，玩法也是非常的简单，玩家只需控制手机屏幕，将同一线路上的两个相同的方块或动物水果等方块进行轻轻点击消...
9.3/1,067.4M
碰到朋友过生日，在准备一份精美礼物的同时附带上一句精美的生日祝福是不是非常的棒？这里我们小编为大家带来了一份2016精美生日祝福语句大全，各种精美简短的生日祝福...
9.9/1,882.8M
亿家QQ空间删除清理全能助手是一款最新制作的QQ空间清理小助手，可以帮助QQ空间用户方便快捷的批量清理留言，相册，说说等内容，非常实用。亿家QQ空间删除清理全能...
9.0/1,720.8M
作业手抄报app是一个帮助孩子制作手抄报的软件，现在的一些小学为了培养孩子的动手能力，会布置一些制作手抄报的作业，这款软件专门教孩子制作手抄报！软件介绍用视频和...
9.6/702.5M
影吖app是一个可以用来制作视频相册的手机软件，可以将你的照片快速生成视频，简单好用，快速一键制作，超多模板可以直接套用，非常简单哦！影吖app介绍影吖拥有丰富...
9.3/1,639.3M
趣义教育app是一款非常实用的线上教学软件，这款软件专注于职业技能的提升和发展，并且还提供丰富专业有效的课程资源，打开手机就能随时在线学习，非常的方便快捷，有需...
9.9/1,057.0M
晨风截屏工具是一款完全免费而功能强大的截屏软件，支持定时截屏或手动截屏模式，不论你是把它用来监控自己小孩，有需要的赶紧来东坡下载吧。客服或另一半的网上聊天记录或...
8.3/559.0M
东坡小编今天带来一款AE抠图插件-----TheFoundryKeylight,它是一款曾获得奥斯卡大奖的全新的抠像插件。它功能非常强大，可以精确地控制残留在前...
9.2/1,944.5M
熊猫证件照app是一款关于智能抠图的软件，超多的功能都是非常简洁的，为小伙伴可以实现更加智能的证件自拍的服务，许多的功能都是满足用户进行无广告、无会员等进行使用...
7.8/1,570.8M
购伊趣app是一款专注时装服饰女装品牌的商城购物软件，让你随时随地购买到女生心仪的商品，漂亮首饰各种商品分类齐全，独家优惠内容让你买到全网最便宜的价格,省时省钱...
7.9/664.7M
GO输入法支持更多的语言，更多的酷炫UI，更完美的键盘布局与操作体验。GO输入法能使您的输入速度提升，更具有娱乐性，是Android手机的必备选择。GO输入法国...
9.9/458.9M
打工人专属表盘是专为职场人士设计的智能手表表盘软件。打破传统表盘枯燥感，以趣味创意表盘为核心，融入职场梗与网络热词，将情绪表达与工作状态可视化。支持一键切换心情...
8.5/511.5M
燕麦企业云盘是一款功能强大的网络云盘，能够随时进行工作文件上传和下载，随时随地都能够进行办公，无论是小微团队还是大型企事业机构，都可以使用燕麦企业云盘安全存取文...
